口コミで評判なのかな？

最年長グラビアアイドルとして、今もなお人気（時には口コミで評判になることもあります）を博しているほしのあきさん。取っても明るいキャラクターで、笑顔がとてもかわいい感じでさらに、大きな胸にスリムな体を持つ彼女は、どうみてもその実年齢とは思えないでしょう。

グラビアアイドルかと言って、男性ファンだけで無く、女性（いくつまでが女子なのかというツッコミもありつつ、女子会や女子力なんて言葉もよく使われます）ファンも数多く存在し、好感度は非常に高いです。きっとほしのあきさんみたいにスタイルの良さをキープしたいと考える女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）も多いはずです。ですので、ほしのあきさんの体型の秘密を少しご紹介していきますね。

巨乳を手に入れられても、デブになっては意味がありません。とはいっても、ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）で貧乳になってしまっても困ります。このバランスが大事なのでしょう。まず、ほしのあきさんは、空腹になり過ぎると逆に食べ過ぎになってしまうため、普段からチョコレートなどを持ち歩き、ちょっとずつつまんでおく事で血糖値（高すぎると糖尿病の恐れがあるでしょう）をあげるように注意しているといわれているんですね。

そしてツイストや足上げ、腹筋などを家でもこまめに実践し、仕事中でもストレッチなどの簡単な運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をこころがけているかもしれませんね。とにかく、良く歩いたり、牛乳（その名の通り、牛のお乳です。苦手だという方も少なくないですね）風呂でダイエットしたりと、「合間をみつけては体をうごかす。」、「ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）を心がけてみる。」これが肝心なのですね。

これに加え、手を胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）の前に組み、バストの筋肉を動かす体操（それほど運動量が多くないような気がしますが、真剣にやるとけっこう大変です。継続することで健康維持に役立つでしょう）や二の腕を細くする体操（オリンピック選手の男子の衣装が微妙だと思うのは私だけでしょうか）も日頃から行われていることでしょう。

目的意識（失ってしまうと、時に生命の危険があります）が高ければ、そんなに苦痛に感じる事も無いのでしょうが、この努力の凄さには目をみはる物があるそうです。体型の維持だけで無くいろいろな面で、これらは見習う必要があると言われていますね。

バストアップ体操で大きくしたい

バストアップ体操（日本で一番有名なのはラジオ体操でしょう。真剣に毎日やると健康の維持に役立つそうですよ）は、主にバスト（ほしのあきは専用のエステに通って維持しているそうですよ）を支える大胸筋（両手を胸の前で合わせて合掌し、力一杯左右から押し合うのも、筋トレ方法の一つです）を鍛えることを目的としています。

サプリメント（効果が期待できる反面、副作用が現れることもあるでしょう）などでバストアップすると、バストアップ（大きなサイズのバストを好む男性が多いのは本能なのでしょうか）には成功しても、だらーんと垂れたおっぱいになってしまいがちです。

バストアップ体操（ナントカ体操がブームになることが多いですね。すぐに廃れてしまいますが）をすることによって、ぴんと上を向いたお椀型のきれいなバスト（好きだという男性は多いもの。

大きいとつい女性でも目がいってしまう方は多いのでは）を目指せます。最初の段階のうちは、バストアップ（バストにはコンプレックスを抱く女性が多いものです）体操（ナントカ体操がブームになることが多いですね。すぐに廃れてしまいますが）として有名である合掌のポーズからご紹介しましょう。背筋を伸ばして、両手を胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）の前で合わせるだけの簡単な体操（オリンピック選手の男子の衣装が微妙だと思うのは私だけでしょうか）です。

肘が曲がらないように、90度の角度をキープしながら、両手をぎゅうぎゅう押し合いるみたいです。できる限り強い力で、左右均等になるように押してくださいね。左右から強く押しては緩めると言ったのを5回やって一セットです。1日に二、三セットを目安に行いましょう。

腕立て伏せもバストアップ（バストにはコンプレックスを抱く女性が多いものです）体操（それほど運動量が多くないような気がしますが、真剣にやるとけっこう大変です。

継続することで健康維持に役立つでしょう）の一つでしょう。ただし、腕ではなく、胸（昔から心はここにあると考えられてきました）に意識（高く持たないと成長できないといわれています）を集中して、負荷を調整しながら行うのがポイントになります。

ほしのあきさんが実践しているバストアップ体操（最近では、マルモ体操やグルコサミン体操などがブームになっているようです）が、腕を水平に持ち上げて肘を曲げ、両手を合わせた状態でのんびりと息を吐き、胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）の筋肉を心掛けてみるというものです。

ほしのあきさんが徹子の部屋に出演した時にバストアップ（大きなサイズのバストを好む男性が多いのは本能なのでしょうか）体操（それほど運動量が多くないような気がしますが、真剣にやるとけっこう大変です。継続することで健康維持に役立つでしょう）を実演していたのですが、両手の指を組むようにして軽く上下に腕をうごかすと、一緒に胸（昔から心はここにあると考えられてきました）の筋肉も動いていました。

バストアップ（バストにはコンプレックスを抱く女性が多いものです）体操（最近では、マルモ体操が人気を集めています。芦田愛菜ちゃん、かわいいですよね）と同時に心がけたいのが、常によい姿勢を保つ事です。

せっかく生涯懸命バストアップ（バストにはコンプレックスを抱く女性が多いものです）体操（それほど運動量が多くないような気がしますが、真剣にやるとけっこう大変です。継続することで健康維持に役立つでしょう）をしても、猫背（肩口猫背、真ん中猫背、猫背に分けることができるでしょう）でいつもうつむいていたら何もならないので注意して下さい。

バストアップと睡眠の関係について

随分昔から、バストアップのための器具やサプリメントというものは色々販売されてきました。

最近の日本人女性は、昔と比較すれば随分バストが大きい女性が増えましたが、だからこそ、小さな胸にお悩みの方はより深刻なのかもしれませんね。

色んなサプリを使ったり、エクササイズを行ったり、器具を使ったりと涙ぐましい努力を続けることによっている方も多い事でしょうが、バストアップには睡眠がすごく密接に関係しているのを御存知でしょうか？

寝る子は育つというものはどんな人でも知っているものですが、それは深夜１０時から午前２時くらいまでの睡眠中に成長ホルモン（体の成長と代謝をコントロールしているホルモンです）が一番活発に分泌されると証明されているからなのですね。

ですので、美肌の為にも深夜１０時から２時の間は寝ていなければならないと言われていますが、当たり前の事ですが、バストアップにも、この成長ホルモンが大きく関与しています。

睡眠不足は美容の大敵と言いますが、美容に限らずバストアップ効果にも影響をおよぼすだとされているのです。

そして、睡眠時間は「取れば良い」というものではなくて、あくまでも成長ホルモンが一番活発に分泌される午後１０時から午前２時の間にシッカリ睡眠をとるということが重要なのです。

また、かつては睡眠中はブラジャーをしないほうが良いというような説も有りましたが、バストは変幻自在で、小さくても垂れやすいので、バストアップ効果的であるナイトブラを着用して寝るのがいいでしょう。

バストアップに良い食べ物とタイミングについて

効果的に食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）でバストアップ（以前は効果がほとんどないインチキなバストアップグッズも多かったものですが、最近ではそれなりに効果が期待できるものが増えてきたみたいですね）したい場合は摂取するタイミングにこだわるのもいいかもしれません。

どのタイミングで摂取するのかにより、バストアップ（バストにはコンプレックスを抱く女性が多いものです）効果に大なり小なり影響を与えます。

摂取するタイミングは女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）の生理周期と関係しているのです。

例えば、エストロゲン（卵胞ホルモン、女性ホルモンとも呼ねれています。月経周期によって分泌量が変化します）の分泌を活発にする食べ物（特に最近では安全性が問われていたりしますね。産地偽装など様々な問題が起こっているようです）は、エストロゲン（女性らしさを作り、美肌効果があります）が分泌される月経期、卵胞期、排卵期にたべるなさってくださいね。

プロゲステロンが分泌される黄体期には、プロゲステロンを正常化する働きがある食べ物を取り入れみるのがオススメです。

黄体期にエストロゲン（成長期にはこのホルモンの分泌によって、身長の伸びが止まるとされています）の分泌を活発にする食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）を取り入れるとホルモンバランス（崩れてしまうと、月経不順や不正出血の原因になってしまいます）が乱れてしまうので、バスト（大きさ、形が気にならないという女性はまずいないのではないでしょうか）の成長を阻害してしまったりする恐れがあるのでしょうか。

また、特に健康上の問題がない場合には、プロゲステロンは黄体期になったら大量に分泌されるため、あえてプロゲステロンの分泌を活発にする食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）はたべる必要がないのです。

それよりも、エストロゲン（成長期にはこのホルモンの分泌によって、身長の伸びが止まるとされています）の分泌を活発にする食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）を控えると言うのを意識（寝不足だったりすると、保つのが難しくなりますね）して下さい・

豆乳がバストアップに良いって本当？

豆乳でバストアップ（以前は効果がほとんどないインチキなバストアップグッズも多かったものですが、最近ではそれなりに効果が期待できるものが増えてきたみたいですね）出来ると言われているものですが、本当なのでしょうか？

結論からいうと事実のようです。

飲めば絶対に大きくなると言った訳では無いでしょうが、バストアップ（バストにはコンプレックスを抱く女性が多いものです）出来る可能性はありますので、飲まないよりは飲んだ方がいいでしょう。

豆乳（大豆を原料とした飲み物の一種です）には女性ホルモン（分泌量が不足しているのであれね、サプリメントを利用したり、医学的な治療を行った方がいいかもしれません）の一種「エストロゲン（分泌量が減ることで、更年期障害が起こるといわれています）」とよく似た働きをするイソフラボン（女性ホルモンに似た働きをすることで有名でしょう。大豆製品に含まれていることで知られていますね）と呼ばれる成分が含まれているのです。

イソフラボン（あまりにもたくさん摂り過ぎると体に良くない影響が出る可能性があるそうです）を摂取したらエストロゲンの分泌を活発に出来るから、バストアップ（サプリメントや栄養素などを効果的に取り入れるといいでしょう）効果のあるということなんです。

加えて、豆乳（牛乳に似ていますが、独特の風味があるため、好き嫌いがあるでしょう）には質のよいタンパク質（極端なダイエットで不足すると、体調が悪くなりますし、見た目もボロボロになります）が含まれています。

これも豆乳（中国では豆漿・トウチアンと呼ねれていて、日常的に飲む習慣があるようです）がバストアップ（サプリメントや栄養素などを効果的に取り入れるといいでしょう）に効くと言われる所以です。

飲むタイミングは基本としてはいつでも問題はないのですが、吸収率にこだわるのだったら朝食前がベストです。

朝食前は吸収率が一番高い時ですから、このタイミングで豆乳（中国では豆漿・トウチアンと呼ねれていて、日常的に飲む習慣があるようです）を飲むとイソフラボン（女性だったら摂っておいて損はない成分です。むしろ、日常的に積極的に摂るようにした方がいいかもしれません）を効率よく体内に取り入れる事が出来ます。

同時に水分（動物は水分をこまめに補給しないと、脱水症状になってしまうといわれていますね）補給にもなるので、一石二鳥です。

即効果がある訳ではない為、毎日飲み続けると言う点もが重要なんです・